Entrada destacada

Hierbas para curar heridas

Hierba-de-santa-bárbara ( Barbarea vulgaris ), planta herbácea perenne de la familia de Brassicacea, que contiene una cantidad signific...

Mostrando entradas con la etiqueta comidas. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta comidas. Mostrar todas las entradas

sábado, 25 de julio de 2015

Poner fin a la indigestión rápidamente


 #indigestión #masticación #comidas #acidez #calambres #gases #problemasestómago

Comer en exceso, el consumo de líquidos durante las comidas y la masticación insuficiente son las principales causas del problema, que desencadenan la acidez calambres, gases y estómago. A continuación se muestra una gran receta para eliminar la indigestión.

Receta casera para la indigestión

Ingredientes:
    1 cucharada (sopa) hojas de mejorana
    1/2 taza (té) de miel

Preparación: Amasar las hojas de mejorana en un recipiente. Agregar la miel, revolver y dejar reposar durante 12 horas. Colar y tomar 1 cucharada (sopa) 15 minutos después de las comidas principales (almuerzo y cena).

sábado, 20 de abril de 2013

Consejos para una buena digestión


La buena digestión es esencial para sentirse bien a excelente salud y vitalidad.

A menudo se queja de "malestar", ardor de estómago u otros problemas similares, por lo que es posible que los problemas con la digestión.

A continuación le mostramos algunos consejos para una buena digestión, que debe poner en práctica en sus rutinas diarias. Échales un vistazo!

Coma alimentos en el orden correcto

Usted siempre debe comenzar por el consumo de alimentos de fácil digestión, y poco a poco pasar a la digestión más lenta. Siempre hacer la planificación de comidas en base a la siguiente lista:

agua y jugos: 20 - 30 minutos
batidos de frutas y soupas: 30-45 minutos
verduras: 30 -45 minutos
frijoles, cereales, almidones: 2-3 horas
Carne, pescado, aves de corral: 3 horas o más

Beba líquidos calientes con la comida

Las bebidas frías pueden ralentizar el proceso digestivo, piensa en él como poner hielo en el músculo. El músculo se pone rígido y no funciona bien. Siguiendo esta línea de pensamiento, el agua caliente o en la temperatura ambiente o zumo, té o café descafeinado promoverán la buena digestión. Beba líquidos antes de las comidas.

Sea determinados momentos de las comidas

Es importante tener una rutina fija en relación a sus comidas. Por ejemplo, tenga cuidado para tratar de hacerlos siempre en el mismo tiempo. Elija comer alimentos de los grupos alimenticios similares al mismo tiempo todos los días, podría tener un efecto regulador sobre el sistema digestivo.
Tenga en cuenta en relación con la alimentación y las cantidades

Comer en exceso es una de las principales razones para la mala digestión. Nuestro cerebro nos dice que estamos llenos 10 minutos después estábamos muy completo. Así que el secreto para una buena digestión es dejar de comer cuando todavía no han llegado a este punto. Lo más probable es de 10 minutos y luego se sienta completamente satisfecho.

Mastique bien los alimentos y comer despacio

La masticación es la primera etapa de la digestión y la parte superior del proceso. No sólo romper físicamente los alimentos, sino que envía las señales a los órganos que secretan jugos digestivos (enzimas pancreáticas, ácidos estomacales, etc) con el fin de prepararse para la comida a ser recibido. Además, permite masticar lentamente el mecanismo del cerebro responsable de la señalización de saciedad o llenar el estómago tiene más tiempo para actuar.

Evite comer demasiado tarde

Nuestros cuerpos, incluyendo nuestro sistema digestivo se ralentiza por la noche, mientras se prepara para descansar y rejuvenecer. Si comemos demasiado tarde, al igual que nuestro sistema ya es el "medio" de gas, la digestión será mucho más larga, lo que puede dar lugar a la comida que no se ingiere correctamente, inevitablemente, conduce a cambios en la calidad del sueño y el bienestar.